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第5弾【お家でチャレンジ】

前回の第4弾の【おうちでチャレンジ】いかがでしたか?
今回は更にレベルアップ(^^)!


① 壁倒立 1分
先生たちは壁なしで倒立1分にチャレンジしました!
倒立のまっすぐな姿勢、綺麗な膝やつま先に
注目して観てください!
みんなも美しい倒立ができるように壁で倒立の練習を
やってみよう!

② スクワット 20回
足の筋肉はもちろん、心肺機能も鍛えられるトレーニングです!
家族みんなで20回チャレンジしてみよう!


⚠︎注意点
・トレーニングを行う時は周りに物がないか、人がいないかを
必ず確認してから行うようにしてください。
・無理しすぎないように、自分のレベルに合った回数で
行ってください。


以上のことに注意しながら先生たちと一緒にトレーニングに
チャレンジしてみよう(^^)! 


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